Hot Weather Safety | Hot climate health risks | #hotweather

 

Discover the dangers of hot weather and why avoiding going outside after 11 AM during extreme heat is important. In this video, we explore the health risks of high temperatures, including heatstroke and dehydration, and share essential tips on how to stay safe and cool during hot climates. 

Learn how to protect yourself with simple precautions like proper hydration, sun protection, and timing your outdoor activities wisely. Stay cool and safe this summer!

**गर्म जलवायु में सुबह 11 बजे के बाद बाहर न निकलें: गर्मी से बचने के उपाय**  

अगर आप भी ऐसे क्षेत्रों में रहते हैं जहां गर्म जलवायु है, तो इस वीडियो में हम बात करेंगे कि क्यों आपको सुबह 11 बजे के बाद बाहर निकलने से बचना चाहिए। साथ ही जानेंगे कि गर्मी से बचने के लिए कौन-कौन से आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं। तो चलिए, शुरुआत करते हैं!

गर्म जलवायु और स्वास्थ्य पर प्रभाव

गर्म जलवायु में तापमान बहुत तेज़ी से बढ़ता है, और गर्मी के इस प्रभाव का सीधा असर हमारे शरीर पर होता है। जैसे ही सूरज की किरणें तेज़ होती हैं, हमारी त्वचा और शरीर पर इसका असर साफ दिखने लगता है।  

गर्मी में बाहर निकलने से आपको हीट स्ट्रोक या सूर्यधातु जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब शरीर का तापमान सामान्य से अधिक हो जाता है और शरीर इसे नियंत्रित नहीं कर पाता। 

इसका असर सिर दर्द, चक्कर आना, और बेहोशी तक हो सकता है। इसके अलावा, पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी एक बड़ी समस्या है, जिससे आप थकान, उलझन, और चिड़चिड़ेपन का अनुभव कर सकते हैं। 

11 बजे के बाद बाहर क्यों न निकलें?

सुबह 11 बजे के बाद सूरज की किरणें सबसे ज़्यादा तेज़ होती हैं, और इस दौरान UV किरणों का असर भी अधिक होता है। UV किरणें त्वचा को नुकसान पहुँचाती हैं, जिससे स्किन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस समय शरीर की गर्मी सहने की क्षमता भी कम हो जाती है, और आप जल्दी से थक जाते हैं।

खुद को गर्मी से कैसे बचाएं?

1. सुबह और शाम को बाहर निकलें: अगर आपका काम बाहर जाने का है, तो कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद ही बाहर निकलें। इस समय तापमान थोड़ा कम होता है और आपको गर्मी से राहत मिलेगी।

   

2. ढीले और हल्के कपड़े पहनें: गर्मी के मौसम में सूती और ढीले कपड़े पहनना सबसे अच्छा होता है। ये कपड़े आपके शरीर को सांस लेने का मौका देते हैं और पसीने को जल्दी सूखने में मदद करते हैं।

3. धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन और टोपी का उपयोग करें: बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं और साथ ही धूप से बचने के लिए टोपी या छतरी का इस्तेमाल करें। UV किरणों से बचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है।

4. पानी पीते रहें: पानी की कमी से बचने के लिए खूब सारा पानी पीएं। आप नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी या फलों के जूस का सेवन भी कर सकते हैं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

5. घर के अंदर ठंडी जगह पर रहें: अगर संभव हो, तो गर्मी के समय में घर के अंदर रहें और ठंडक बनाए रखें। पंखे, कूलर, या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। अगर बिजली नहीं है, तो घर के खिड़की और दरवाजे बंद करके घर को ठंडा बनाए रखें।

निष्कर्ष

गर्म जलवायु में खुद को सुरक्षित रखना बेहद महत्वपूर्ण है। सुबह 11 बजे के बाद सूरज की तपिश इतनी बढ़ जाती है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए, इन आसान उपायों को अपनाकर आप गर्मी से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं और खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

धन्यवाद! Captain R K Boro (Retd)

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