Guava Leaves to Lower Blood Sugar: Reduced Blood #sugar

Guava अमरूद के पत्तों से मधुमेह के लक्षणों को कैसे नियंत्रित करें

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला कर देती है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देती है। मधुमेह में पैनक्रियास पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित नहीं हो पाता है। मधुमेह को समय पर नियंत्रित करने के लिए खान-पान और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि अमरूद और अमरूद के पत्ते मधुमेह को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं।

Guava (अमरूद) और गुआवा के पत्तों के लाभ

Guava और अमरूद के पत्ते पोषक तत्वों, पोटैशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह हृदय और लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है.

1. निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स

अमरूद और अमरूद के पत्ते मधुमेह प्रबंधन में सहायक होते हैं क्योंकि इनमें निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) होता है, जिसका अर्थ है कि यह आसानी से पच जाता है और धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में अवशोषित होता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है और इंसुलिन का स्राव कम होता है.

2. पोटैशियम और फाइबर से भरपूर

अमरूद के पत्ते उच्च पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जबकि अमरूद में उचित मात्रा में फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। फाइबर को पचाने में समय लगता है, जिससे यह रक्तप्रवाह में जल्दी नहीं मिल पाता है.

3. कम कैलोरी

अमरूद में कम कैलोरी होती है, जो वजन प्रबंधन में मदद करती है। मोटापा भी उच्च रक्त शर्करा का एक प्रमुख कारण हो सकता है। अमेरिकी कृषि विभाग (USDA) के आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम गुआवा में केवल 8.92 ग्राम प्राकृतिक शर्करा और 68 कैलोरी होती हैं.

4. कम सोडियम

अमरूद में कम सोडियम और उच्च पोटैशियम होता है। 100 ग्राम गुआवा में 417 ग्राम पोटैशियम होता है, जो रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है.

5. आवश्यक विटामिन

अमरूद और गुआवा के पत्ते विटामिन सी जैसे आवश्यक विटामिनों के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं और मधुमेह से लड़ने में भी सहायक होते हैं.

अमरूद के पत्तों का चाय बनाने की विधि

अमरूद के पत्तों का चाय बनाने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

1. पत्तियों को साफ करें: कुछ अमरूद के पत्तियों को चलने वाले पानी के नीचे धो लें।

2. पानी उबालें: दो कप पानी को मध्यम आंच पर दो मिनट तक उबालें।

3. पत्तियों को डालें: साफ की हुई पत्तियों को उबलते पानी में डालें और पांच मिनट तक उबालें।

4. छानें और ठंडा करें: पानी को छान लें और ठंडा होने दें।

5. मीठा मिलाएं: स्वाद के लिए जैग्री या शहद मिला सकते हैं.

सावधानियां

-गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अमरूद के पत्तों का चाय पीने से बचना चाहिए.

- मधुमेह और उच्च रक्तचाप: यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप की दवाएं ले रहे हैं, तो गुआवा के पत्तों का चाय पीने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें.

- अत्यधिक सेवन: गुआवा के पत्तों का चाय अधिक मात्रा में पीने से अनचाहे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करें.

वैज्ञानिक अध्ययन

विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि अमरूद के पत्तों का चाय पीने से मधुमेह के लक्षणों में सुधार होता है। एक अध्ययन में 15 पुरुष प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक हर भोजन के साथ गुआवा के पत्तों का चाय पिया, जिससे उनके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार हुआ.

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि गुआवा के पत्तों का चाय अल्फा-ग्लूकोसिडेज इनहिबिटर की तरह काम करता है, जो कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ने वाले एंजाइम को रोकता है। इससे भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम होता है और मधुमेह के लक्षणों में सुधार होता है.

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